Mes astuces et conseils pour se sentir bien au quotidien
28 Novembre 2018
La fatigue qu’elle soit chronique ou permanente, agit sur notre qualité de vie.
Comment éviter les baisses d'énergies??
Voila 10 astuces pour retrouver vitalité et énergie :
Le sommeil c'est la santé !!
Dans tous les cas, se coucher à des heures régulières et laisser le stress hors du lit sont la clé pour un sommeil de qualité. Et si vous êtes tout de même fatiguée, une sieste de 20 minutes en journée, idéalement entre midi et 15 h, pourrait bien vous requinquer.
Difficile de trouver la motivation pour bouger quand on est épuisé... Pourtant, le sport a pour effet de nous donner un regain d’énergie.
Et si on vous disait que de bouger régule aussi notre horloge interne et favorise le sommeil?
Un bon déjeuner le matin, un bon repas le midi et un repas très léger le soir; voilà comment éviter les coups de fatigue tout au long de la journée. Et si vous avez une petite fringale nocturne, prenez un bon thé relaxant qui vous apporte un bon confort digestif et réhydrate en douceur votre organisme.
Aussi, certaine boissons à base d'aloe vera pourraient vous donner un coup de pouce et contribuer à maintenir votre niveau d’énergie.
Les boissons à base d'aloe vera vous apporteront de l'énergie au quotidien.
Il est vrai que la pulpe d'aloe vera est riche en vitamines (principalement A, E et C) mais aussi en sels minéraux et oligoéléments (phosphore, potassium, calcium, chlore, fer, zinc).
Riches en vitamines et nutriments cette boisson vous apportera tous les apports nutritionnels que votre corps à besoin. Elle permettra d'éliminer toutes les toxines, et acidité dans votre corps.
En synergie avec la pulpe d'aloe vera, vous pouvez consommez un complément alimentaires à base de poudre de fruits et de légumes pour retrouver une belle énergie et retrouver une belle vitalité au quotidien.
Dernière précaution d’usage : cette boisson légèrement amère ne convient pas à toutes les papilles. Il est donc possible de la couper avec de l’eau ou un jus de fruit (orange ou citron), bio de préférence !
Si votre réflexe est d’avaler un café pour vous réveiller, peut-être devriez-vous lever un peu le pied. En effet, la surconsommation de caféine et autres boissons censées vous apporter de l’énergie provoquera l’effet inverse.
Vous n’aimez pas le café? Une tisane ou un thé sucrés au miel pourraient bien vous aider à vous recentrer sur vous même et à stimuler votre système nerveux tout en douceur.
Le manque de lumière a de nombreuses conséquences sur notre horloge biologique. Et plus les jours raccourcissent, plus nous sommes susceptibles de tomber dans la déprime et de manquer de tonus.
S’exposer régulièrement au soleil l’hiver, de préférence le midi, devrait vous apporter un regain d’énergie. On peut également en profiter pour aller marcher une dizaine de minutes après le déjeuner pour digérer, faire le plein de lumière et bouger!
Vous êtes fatiguée à cause du surmenage? Ou peut-être est-ce l’inverse? En avoir trop sur les épaules est le début d’un cercle vicieux qui risque d’engendrer stress et fatigue.
À la maison, comme au travail, mettez tout le monde à contribution et n’hésitez pas à déléguer! Vous en ferez donc moins, mais vous le ferez mieux.
Aussi, apprendre à dire non vous permettra de vous concentrer sur l’essentiel. Ce n’est certes pas une chose facile, mais vous en tirerez de nombreux bénéfices, dont la satisfaction d’avoir le contrôle sur votre vie.
Que ce soit tout au long de la journée ou avant de vous mettre au lit, les pensées négatives vous grugent de l’énergie.
Prendre quelques minutes pour vous, même si vous en avez jusque par-dessus la tête, ne pourra qu’être bénéfique pour votre productivité.
Faite un point sur votre journée, sur ce que vous avez fait de bien, sur ce que vous pourriez améliorer le lendemain et les jours suivants. Toujours restés positifs dans chaque épreuve.
Prendre du temps pour soi, c’est aussi se recentrer sur l’essentiel : vous. Isolez-vous de temps en temps pour prendre de grandes respirations, les yeux fermés. Si vous êtes adepte de la méditation ou du yoga, optez pour une séance éclair de cinq minutes.
Si vous avez besoin d’une dose d’énergie instantanée, mettre une petite noisette de crème chauffante sous vos narines, et respirez ! Vous retrouverez immédiatement un regain d’attention et votre sensation de fatigue sera rapidement atténuée. Ou bien de mettre une ou deux gouttes d'huiles essentielles de lavande vraie dans votre bain, son agréable parfum possède des vertus relaxantes et apaisantes.
Enfin voici les produits que j'utilise pour mes coups de fatigue, baisse de vitalité, soulager en cas de rhume, repousse de cheveux, réduction de stress, réduction de la fatigue, relaxation, etc..........
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